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Esercizi raccomandati durante la menopausa (I)

Esercizi menopausa

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L'attività fisica aumenta considerevolmente la qualità della vita una volta superati i 50 anni. Gli esercizi che ti proponiamo qui ti aiuteranno a sviluppare la resistenza del tuo pavimento pelvico in modo graduale.

Fai che non sia la debolezza del tuo pavimento pelvico a limitare quello che fai nel quotidiano e a impedirti di goderti la vita. Sai già che, una volta che si arriva alla menopausa, i muscoli tendono a indebolirsi e siccome questo accade anche ai muscoli pelvici, ciò può provocare problemi come le perdite di urina. Ti proponiamo pertanto questa serie di esercizi che potrai svolgere visualizzando tre video e che è pensata perché, a poco a poco, tu possa ottenere un rafforzamento del tuo pavimento pelvico. Questo video inizia dagli esercizi più basilari. Continua a farli fino a quando ne avrai la piena padronanza, poi passa al successivo. Attenzione però, se hai già difficoltà o se quando inizi a farli non noti nessuna contrazione, la cosa migliore è consultare uno specialista per verificare le condizioni del tuo pavimento pelvico e farti indicare gli esercizi più adatti a te.

 

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