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Esercizio di base raccomandato per il post-partum: ipopressivo

Esercizi post-parto

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Hai appena partorito? Non ti senti ancora completamente al meglio? Prenditi qualche minuto per eseguire questo esercizio che ti aiuterà a sentirti meglio, rafforzando contemporaneamente il tuo pavimento pelvico.

Anche se questo esercizio di base per l’addome e il pavimento pelvico può essere praticato a qualsiasi età per rafforzare i muscoli pelvici, lo consigliamo specialmente alle donne che hanno partorito da poco. Perché? Perché praticarlo ti aiuterà a ridurre la congestione pelvica e a rimettere a posto gli organi dopo il parto.

Prima di svolgerlo considera che è molto stancante, perché una parte dell’esercizio si svolge in apnea, quindi prenditi il tuo tempo e riposati tra una ripetizione e l’altra. Ricordati, però, che per rafforzare i muscoli pelvici e la stabilità pelvica è importante che venga eseguito in combinazione

 

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