Menopausa precoce: cos’è e come affrontarla con più serenità

A che età si va in menopausa, sintomi e cambiamenti 

La menopausa è un evento delicato, ma del tutto fisiologico, della vita di noi donne che si colloca normalmente tra la fine dei 40 e l’inizio dei 50 anni.

Esistono però delle eccezioni, categorizzabili in base all’età in cui si manifesta: 

• Menopausa precoce: prima o intorno ai 40 anni.
• Menopausa prematura: dai 40 ai 45 anni.
• Menopausa tardiva: dopo i 55 anni.
  
  

Qualunque sia l’età in cui si manifesti, la menopausa coincide con la fine delle mestruazioni e porta con sé una serie di cambiamenti che hanno un forte impatto non solo sul nostro corpo, ma anche sulla sfera psichica, sociale ed affettiva.

È quindi un momento molto delicato ed è naturale che possa causarci un senso di smarrimento e preoccupazione, soprattutto se arriva prima del previsto.

Cerchiamo di capire quali possano essere le cause, i sintomi e i rimedi per provare a vivere con più serenità e consapevolezza questo particolare momento.

1. Quali sono le cause della menopausa precoce?

Tra le cause più comuni vi sono la rimozione chirurgica delle ovaie o dell’utero o la cura di certe forme tumorali, per esempio attraverso la radioterapia o la chemioterapia.

Ci sono poi tutta una serie di altri fattori che possono incidere in modo più o meno rilevante a seconda di ciascun caso, come ad esempio: 

• anomalie genetiche e cromosomiche: il fattore ereditario è importante, se ci sono precedenti in famiglia aumenta quindi anche la probabilità di andare incontro ad una menopausa anticipata;
• malattie autoimmuni: l’organismo produce anticorpi anomali che attaccano i tessuti dell’organismo, come le ovaie;
• infezioni virali e batteriche; 
• disturbi metabolici, come il diabete o il morbo di Addison; 
• stile di vita non salutare: stress, eccessivo consumo di bevande alcooliche e/o di tabacco oppure anche una dieta molto calorica, ma carente in nutrienti.
  
  

2. Quali sono i sintomi della menopausa precoce?

Prima di tutto una doverosa premessa: siamo tutte diverse e, per questo, anche i sintomi e la loro intensità potrebbero variare da donna a donna.

Tuttavia, tra i primi sintomi quello maggiormente frequente è la scomparsa o l’alterazione del ciclo mestruale.
Questi segnali possono comparire anche anni prima dell’effettiva menopausa, ma sono il primo campanello che ci dice che qualcosa sta cambiando nel nostro corpo.

Gli altri possibili sintomi sono:

• Vampate di calore: sono dovute ad una dilatazione dei vasi sanguigni e generalmente interessano la parte superiore del corpo, soprattutto viso, collo e torace. Hanno una durata piuttosto breve, ma si presentano improvvisamente, sia di notte che di giorno.
• Irregolarità del battito cardiaco con tachicardia transitoria: più frequente nelle ore notturne, costringendoci a svegliarci bruscamente. 
• Disturbi del sonno, insonnia, sbalzi d’umore, senso di affaticamento e mancanza di concentrazione: ricollegabili in parte ad una riduzione del livello di estrogeni, ma anche alle vampate di calore notturne ed alla tachicardia. 
• Rallentamento del metabolismo, con conseguente tendenza all’aumento di peso ed una costante sensazione di gonfiore.
• Calo della libido e del desiderio sessuale: derivanti sempre dal calo degli estrogeni.
  
  

La menopausa precoce, in alcuni casi, può portare anche all’invecchiamento cutaneo, con la pelle che diventa più secca, a dolori articolari e all’aggravamento della sindrome premestruale, fino alla scomparsa definitiva del ciclo.

I sintomi sono diversi e variabili, per questo è importante confrontarci sempre con il ginecologo appena ne notiamo la comparsa.

3. Menopausa precoce: rimedi e consigli per affrontarla

Oltre a quanto stabilito con il ginecologo, ci sono anche una serie di piccoli accorgimenti che possiamo seguire per adattare le nostre abitudini a questa nuova e delicata fase di vita. 

Innanzitutto, dobbiamo ricordarci che essere in menopausa non significa perdere la nostra femminilità, anzi, è proprio in questo momento che ne acquisiamo una ancora più consapevole e matura, avendo pieno controllo del corpo senza più vivere in balia degli ormoni del ciclo mestruale.

Passando a consigli più pratici eccone qualcuno: 

• Scegliamo un’attività fisica da svolgere regolarmente: non necessariamente qualcosa di troppo impegnativo, l’importante è che ci faccia star bene nel corpo e nella mente aiutandoci anche a preservare l’elasticità delle articolazioni, l’ossigenazione del cervello e a ridurre le vampate di calore. Sono perfette alcune discipline sportive, come ad esempio yoga, nuoto e pilates oppure anche una bella e lunga passeggiata quotidiana a passo svelto, seguita da esercizi di stretching.
• Prestiamo maggior attenzione all’alimentazione: non servono diete drastiche, basta evitare cibi ad alto contenuto di acidi grassi saturi e limitare i carboidrati. Privilegiamo il consumo di frutta e verdura, sia fresca che secca, ricca di vitamine, minerali, antiossidanti e altri nutrienti utili per proteggere l’organismo. Cerchiamo inoltre di introdurre il pesce e i cibi ad alto contenuto di calcio per combattere l’osteoporosi ed utilizziamo l’olio extra vergine di oliva, ricco di Omega-9, protettivi a livello cardiovascolare.
• Evitiamo o riduciamo quanto più possibile il consumo di alcool e fumo.
• Non dimentichiamo di sottoporci con regolarità ai soliti controlli medici: visite ginecologiche con ecografia e pap-test, ecografia mammaria e mammografia.
• Possiamo inoltre valutare, sempre su consiglio del ginecologo, di ricorrere ad eventuali rimedi naturali calmanti quali la malva o la camomilla, per combattere l’insonnia o l’aloe vera in gel come soluzione momentanea per contrastare le vampate, grazie al suo potere estremamente rinfrescante.
  
  

Infine, il consiglio più importante: non permettiamo alla menopausa precoce di limitarci in alcun modo, ma continuiamo a fare ciò che ci fa star bene, come frequentare gli amici, divertirci e scoprire un’intimità di coppia nuova, ma ugualmente intensa.