Pratica guida per riconoscere i reumatismi e star meglio
Tra le condizioni croniche, i reumatismi sembrano essere quelli con maggiore incidenza tra gli italiani*. Scopriamo insieme cosa comportano e cosa possiamo fare per stare meglio.
Cosa sono i reumatismi?
Quando parliamo di reumatismi, di solito ci riferiamo al dolore localizzato nelle ossa, nei muscoli e nelle articolazioni. Anche se i sintomi possono sembrare gli stessi, questo tipo di dolori si distingue in diverse patologie. Vediamo di seguito le tre principali tipologie di dolori reumatici:
- Collegati all’infiammazione dei tessuti, il più noto dei quali è l’artrite.
- Collegati all’invecchiamento di ossa e tessuti, che tende ad acuirsi con l’età, tra questi si classifica l’artrosi.
- Relativi a muscoli e tendini, sono detti reumatismi extra articolari, a questo gruppo appartiene la fibromialgia.
A cosa sono dovuti questo tipo di dolori? Nella maggior parte dei casi, è difficile se non impossibile capire quali sono le cause precise che scatenano i reumatismi; sicuramente però diversi fattori giocano un ruolo cruciale nella loro comparsa, ad esempio:
- Genetica: avere familiarità con queste patologie può essere determinante nella loro comparsa.
- Fattori ambientali: infezioni virali o batteriche possono innescare una risposta del sistema immunitario che provoca infiammazione a livello osseo, muscolare o dei tessuti molli.
- Fratture e traumi non curati: questi fattori sono particolarmente coinvolti nell’insorgere dell’artrosi.
- Fattori ormonali: gli ormoni possono influenzare la comparsa e l’andamento dei reumatismi, tant’è che lupus, artrite reumatoide e fibromialgia sono più frequenti tra le donne.
Ora che sappiamo meglio cosa sono e da cosa possono essere provocati i dolori reumatici, scopriamo come possiamo trattarli!
I 4 tipi di sport ideali come cura per i reumatismi
Si, avete letto bene! Per migliorare i reumatismi, l’attività sportiva è raccomandata; naturalmente eviteremo di scegliere sport che sovraccarichino le articolazioni, come quelli che prevedono pesi e bilancieri, ma preferiremo invece quelli che lavorano sulla flessibilità e sulla mobilità articolare.
Vediamo insieme i quattro tipi di sport che possono aiutarci nel trattamento dei reumatismi:
- Camminata: al primo posto tra le attività sportive indicate per i reumatismi, c’è senza dubbio la camminata a passo sostenuto: è a basso impatto, può essere adattata ad ogni forma fisica e permette di rinforzare la muscolatura e migliorare il tono cardiaco. Cosa chiedere di più?
- Ciclismo: un vero toccasana per la salute cardiovascolare e per rinforzare le gambe; questo sport dev’essere però calibrato sul nostro stato di allenamento e di salute insieme al medico reumatologo. Un consiglio per praticarlo in modo costante anche in inverno? Prendere una cyclette da tenere in casa per pedalare sì, ma al calduccio!
- Pilates/Yoga: se parliamo di flessibilità e allungamenti, non possiamo non citare queste discipline: il loro scopo è proprio permetterci di allungare i muscoli ed evitare di pesare troppo sulle articolazioni. Con un po’ di pratica potremo dire namastè ai dolori!
- Nuoto: il nuoto e tutte le altre attività acquatiche sono l’ideale per le nostre giunture doloranti; l’acqua, infatti, aiuta a non scaricare il peso sulle articolazioni. Ps. Per goderci di più gli allenamenti, scegliamo un costume che ci faccia sentire comode, ma anche trendy!
Abbiamo scoperto quali sport possono aiutarci a stare meglio nel lungo termine: ma se abbiamo dolore cosa possiamo fare nell’immediatezza? Scopriamolo insieme.
Reumatismi: 3 rimedi della nonna per stare meglio
Quando i dolori reumatici colpiscono… prendiamo spunto dalla saggezza popolare! Le nostre nonne conoscevano dei semplici rimedi naturali che possiamo applicare ancora oggi. Eccone tre dei più efficaci:
- Noccioli di ciliegia
Prendiamo dei noccioli di ciliegia secchi e inseriamoli in un sacchetto di tela; potremo poi scaldarlo al microonde e applicarlo sull’articolazione o sul punto dolente. Il calore rilasciato dai noccioli farà dilatare i vasi sanguini, migliorando i nostri reumatismi. Se trovare dei noccioli di ciliegia secchi ci risulta difficile, in commercio ci sono scaldini già confezionati con questa materia prima 100% naturale! - Arnica
Magari conosciamo già questo rimedio e l’abbiamo utilizzato per contusioni, distorsioni e altri traumi muscolari; l’arnica però è anche uno dei rimedi omeopatici più indicati ed efficaci per i reumatismi, proprio per il suo effetto benefico sugli stati infiammatori muscolari e articolari. Oltre al classico formato in crema, possiamo assumerla sia in compresse sia in gocce di tintura madre. - Curcuma
Non solo una gustosa spezia: la curcuma è anche ricca di vitamina E, vitamina C e B6, che la rendono un ottimo antinfiammatorio naturale! Possiamo quindi pensare di introdurla nella nostra dieta se già non la consumiamo per godere delle sue proprietà nutritive e benefiche. Un modo goloso e adatto alla stagione invernale per farlo? Preparare il golden milk, una bevanda a base di latte vegetale, miele e curcuma.
Ora abbiamo qualche nozione in più per capire di quale tipo sono i nostri reumatismi e come trattarli al meglio. Non ci resta che applicare questi consigli e provare un meritato sollievo dai fastidi, senza mai dimenticarci che il consulto di uno specialista è fondamentale per tenere sotto controllo la nostra salute!
* Fonte: https://www.reumaonline.it/in-italia-oltre-25-milioni-di-malati-cronici-in-testa-artrite-e-artrosi/
