Con l’arrivo dell’inverno e del freddo, l’influenza, il raffreddore e il mal di gola sono un grande classico, che spesso ci affatica e ci costringe a casa sotto le coperte.
Eppure, ci sono alcuni semplici rimedi, molto efficaci, per prevenire i malanni di stagione fin dai primi sintomi e affrontare la stagione fredda senza preoccuparsi.
In questo articolo elencheremo quali sono questi rimedi naturali, parlando sia delle buone abitudini che ci aiutano a evitare l’influenza, sia degli alleati per rinforzare il nostro organismo ed evitare così di prendere raffreddore e influenza.
Le buone abitudini per prevenire influenza e raffreddore
Iniziamo parlando di buone abitudini, che spesso sono dei semplici gesti a cui non diamo molta importanza e che invece giocano un ruolo chiave per il nostro benessere.
È bene sottolineare che le buone abitudini, che vedremo in seguito, sono efficaci solo se vengono mantenute per tutto l’anno così da rendere il nostro corpo più resistente ai malanni di stagione e capace di guarire più velocemente se ci ammaliamo.
Di seguito ecco i principali comportamenti “virtuosi” che ci permettono di prevenire naturalmente influenza e raffreddore (e gli altri malanni di stagione):
- Lavarsi bene le mani con acqua e sapone: questa abitudine, che ci hanno insegnato fin da piccoli, è fondamentale perché riduce la diffusione dei virus specialmente se siamo stati in luoghi pubblici molto affollati. Della serie, le mamme hanno sempre ragione!
- Ventilare le stanze: ora che lo smart working è così diffuso bisogna ricordarsi di aprire le finestre almeno 2-3 volte al giorno non solo in camera da letto, ma anche nelle stanze dove si passa più tempo. In questo modo, l’aria viziata viene sostituita con altra più ricca di ossigeno e si riduce la concentrazione di eventuali virus e microbi.
- Dormire bene: avere un sonno regolare mantiene alte le nostre difese naturali contro i malanni stagionali. L’ideale sarebbe almeno 7 ore di riposo continuo e profondo.
- Fare attività fisica: lo sport aumenta considerevolmente l’efficienza immunitaria del nostro corpo e ci permette di passare più tempo all’aria aperta, rafforzando così il nostro organismo. Anche in questo caso la regolarità è importante: gli esperti consigliano 30 minuti di movimento tre volte a settimana.
Un’altra ottima abitudine per prevenire l’influenza in modo naturale e combattere i malanni invernali è l’alimentazione, ma il tema merita di essere approfondito in modo particolare, per questo ne parliamo nel prossimo paragrafo.
La giusta alimentazione per prevenire i malanni di stagione
Mangiare bene ci fa stare bene. Questo è tanto più vero quando si parla di prevenzione e di malanni di stagione. Ci sono, infatti, tantissimi alimenti che possono aiutare naturalmente il nostro corpo a proteggersi dall’influenza e a rimettersi in sesto più rapidamente.
Per questo è importante seguire una dieta varia ed equilibrata, che apporti tutte le sostanze nutritive necessarie per farci sentire bene e aiutarci a stare alla larga da raffreddore, mal di gola e altri malanni.
Ma quali sono questi alimenti?
Certamente un ruolo fondamentale per prevenire in modo naturale i malanni invernali ce l’hanno frutta e verdura, in particolare quella ricca di vitamina C.
L’acido ascorbico, infatti, è una perfetta arma di prevenzione contro l’influenza e gli altri sintomi da raffreddamento e, a differenza di quello che si possa pensare, non si trova solo negli agrumi.
Infatti, ne sono ricchissimi anche:
- Papaya e kiwi
- Spinaci
- Cavoletti di Bruxelles
- Broccoli e cavolfiori
- Pomodori e peperoni
Per ottenere il massimo apporto di vitamine, è consigliabile consumare questi alimenti a crudo o dolcemente bolliti, così da mantenere intatti tutti i nutrienti più importanti.
Un vero toccasana in caso di malanni di stagione è il brodo di verdura che, oltre a riscaldare, apporta un quantitativo ideale di fibre e vitamine e può diventare facilmente un piatto completo aggiungendo un po’ di olio d’oliva e una manciata di farro o di riso integrale.
Un altro alleato per prevenire i malanni di stagione è il ginseng, che grazie alle sue formidabili proprietà favorisce l’assorbimento delle vitamine e dei sali minerali e stimola il processo di guarigione.
A seconda dei gusti può essere mangiato fresco, frullato, persino caramellato, ma d’inverno la cosa migliore è goderselo in una deliziosa tisana.
A proposito di questo, anche la tisana alla cannella è perfetta in caso di mal di gola poiché riduce l’infiammazione alla gola e ha un effetto balsamico sulle vie respiratorie.
In alternativa, ci sono anche altre tisane che si possono preparare a seconda dei gusti per prevenire l’influenza in modo naturale. Le principali (e più buone) sono:
- Tisana all’echinacea
- Tisana alla rosa canina
- Tisana all’eucalipto (perfetta per il raffreddore)
- Tisana alla curcuma
Insomma, ci sono tante alternative e tutte aiutano ad alleviare con gusto i sintomi dell’influenza.
In conclusione, un giusto mix di corrette abitudini, buona alimentazione e attività fisica è l’ideale per goderci l’inverno evitando influenza e raffreddore e altri malanni stagionali.
Tuttavia, ricordiamoci che questi consigli non sostituiscono, quando necessario, l’uso di farmaci o le indicazioni di un medico: sono piuttosto un modo per prendersi cura di noi stessi, aumentare il nostro benessere e vivere al massimo ogni stagione.
