Scopriamo come curare i capelli in menopausa!
Con l’entrata in menopausa hai notato anche tu capelli più deboli e spenti? È una condizione che accomuna diverse donne, ma niente paura! In questo articolo vedremo assieme come prenderci cura dei capelli in menopausa e prevenirne la caduta, per una chioma sempre bella e lucente!
Capelli spenti e deboli in menopausa? Scopriamo insieme le cause
Prima di scoprire quali sono i rimedi per i capelli deboli in menopausa, cerchiamo di capire quali sono le cause.
In questo periodo, infatti, tra i tanti cambiamenti nel nostro corpo, potremmo aver notato che anche i capelli non sono più forti, lucenti e folti come una volta.
Ma perché succede questo? Perché il nostro corpo cambia a causa delle trasformazioni a livello ormonale.
Ciò può avere conseguenze anche sulla nostra chioma: il cuoio capelluto si assottiglia, ed anche il diametro dello stelo del capello si fa più diradato e fragile. Di conseguenza i capelli sono più deboli, sfibrati, e cadono con più facilità. Ma quali sono esattamente le cause alla base di questo fenomeno?
- Cause fisiologiche
Con la fine dell’età fertile, diminuisce la produzione degli ormoni estrogeni e del progesterone. Questo determina anche una crescita più lenta dei capelli, o che cadono con più facilità.
Di contro, la maggior presenza di ormoni androgeni porta ad una riduzione dei follicoli piliferi, aumentando così la possibilità che si presenti il fenomeno dell’alopecia da menopausa. - Stile di vita
Stress, cattive abitudini (come il fumo e il consumo eccessivo di alcool) e uno stile di vita sedentario sono tutti fattori che contribuiscono a rendere i capelli più deboli, opachi e secchi, soprattutto in menopausa. - Alimentazione
È importante seguire una dieta quanto più possibile varia ed equilibrata: se non si assumono le giuste quantità di frutta, verdura e proteine, il corpo sarà carente di sali minerali e vitamine fondamentali per la salute dei capelli. - Malattie
A volte, le cause possono anche risiedere in patologie non legate ai normali sbalzi ormonali o allo stile di vita. Se abbiamo il dubbio che, nel nostro caso, la caduta e l’indebolimento dei capelli da quando siamo in menopausa siano anomali o eccessivi, rivolgiamoci al nostro medico per scoprire se la causa sia effettivamente da ricercare in qualche malattia o disfunzione ormonale anomala.
Tre rimedi per infoltire i capelli in menopausa
Dopo aver visto da cosa è causato l’indebolimento dei capelli in menopausa, vediamo assieme alcuni rimedi per cercare di renderli più forti.
Ricordiamoci che, durante la menopausa, il nostro corpo richiede maggiori attenzioni e cure: consideriamo queste attenzioni come una coccola che facciamo al nostro corpo!
I consigli qui di seguito ci aiuteranno a rendere il nostro fisico più sano e, di conseguenza, anche i capelli ne gioveranno.
- Dieta equilibrata e integratori: un supporto prezioso
Come detto prima, l’alimentazione disordinata è una delle prime cause dei capelli indeboliti. Per essere forti e lucenti, i capelli hanno bisogno di vitamine, minerali, proteine e lipidi che possono essere introdotti con una dieta sana ed equilibrata ma anche con appositi integratori.
In particolare, per infoltire il cuoio capelluto è utile assumere vitamina C, vitamina A e quelle del complesso B, soprattutto la vitamina B12, la vitamina D, magnesio, ferro, acido folico e zinco.
Anche l’idratazione è importante: un corpo poco idratato, soprattutto in menopausa, porta ad avere pelle screpolata e capelli spenti e deboli che tendono a spezzarsi e cadere con più facilità.
- Bando allo stress!
Lo stress si ripercuote spesso sul fisico, e tra i vari squilibri ci sono anche l’indebolimento e la caduta dei capelli soprattutto in menopausa.
Cerchiamo quindi di tenerlo sotto controllo: possiamo dedicarci a pratiche di meditazione o all’attività sportiva, che aiutano a rilasciare nel corpo la serotonina ovvero “l’ormone del buonumore”.
- Piccoli accorgimenti per grandi risultati
Per infoltire i capelli in menopausa è utile seguire qualche piccolo accorgimento:
1) Per la tinta prediligiamo l’hennè, un metodo di colorazione naturale e quindi meno aggressivo. Riduce il rischio di caduta dei capelli ma non solo: rinforza il capello e lo rende più lucente!
2) Occhio al sole: quando passeggiamo all’aria aperta non dimentichiamoci di proteggere il cuoio capelluto dai raggi solari! Spesso ce ne dimentichiamo, ma è un’accortezza fondamentale per far crescere i nostri capelli in salute.
3) Quando i capelli sono deboli e sfibrati, accorciamoli per permettergli di ricrescere più forti e folti. Scegliamo uno stile che ci doni e una piega che sia facile da gestire.
Abbiamo visto insieme cause e rimedi per i capelli deboli in menopausa. Adesso non ci resta che elaborare la nostra nuova personale “hair routine”, continuando a prenderci cura e a coccolare la nostra chioma, per sentirci sempre belle e a nostro agio.
