La menopausa porta con sé tanti cambiamenti, alcuni più evidenti, altri più silenziosi. Tra questi ci sono anche quelli che riguardano il cuore e la circolazione. Con la diminuzione degli estrogeni, infatti, la naturale protezione esercitata da questi ormoni sul sistema cardiovascolare tende a ridursi. Per questo motivo può capitare di avvertire sintomi nuovi, come palpitazioni, variazioni della pressione o giramenti di testa.
Nella maggior parte dei casi non c’è motivo di allarmarsi, ma conoscere questi cambiamenti permette di viverli con maggiore serenità, senza lasciarsi sopraffare dalle preoccupazioni.
Arterie e cuore: che cosa cambia in menopausa
Gli estrogeni svolgono un ruolo importante nel mantenere in salute i vasi sanguigni e nell’equilibrio dei livelli di colesterolo. Quando diminuiscono, il rischio cardiovascolare tende ad aumentare gradualmente ed è per questo che il legame tra menopausa e colesterolo alto è piuttosto frequente. Effettuare controlli periodici e monitorare i propri valori è un gesto semplice che può fare la differenza per la salute del cuore.
Anche la pressione arteriosa può cambiare durante la menopausa. C’è chi tende ad avere la pressione alta e chi, invece, sperimenta episodi di pressione bassa, spesso associati a debolezza, stanchezza o giramenti di testa.
Poi ci sono le vampate di calore, che possono rendere queste sensazioni ancora più evidenti. Durante una vampata, infatti, non è raro percepire il cuore che accelera o batte con maggiore intensità. Nella maggior parte dei casi si tratta di una normale risposta dell’organismo e non di un segnale di pericolo.
Tachicardia in menopausa e rimedi
Sentire il cuore battere più velocemente può essere un’esperienza che spaventa, soprattutto se accade all’improvviso. Pur non sostituendo il parere del medico, esistono alcuni semplici accorgimenti quotidiani per limitare la tachicardia, quelli che spesso vengono chiamati “rimedi della nonna”, che possono aiutare a ridurre il disagio e a ritrovare una sensazione di benessere quando il cuore sembra battere più velocemente:
- mantenersi ben idratate durante la giornata;
- limitare caffè, tè molto forti ed energy drink, se si nota che aumentano le palpitazioni;
- dedicare qualche minuto alla respirazione lenta e profonda quando ci si sente particolarmente tese;
- preferire pasti leggeri ed evitare grandi abbuffate e perché no prediligere quegli alimenti che fanno bene al cuore;
- praticare regolarmente un po’ di attività fisica, anche una semplice passeggiata;
- cercare di dormire bene e a sufficienza, perché il riposo contribuisce al benessere di tutto l’organismo.
Se le palpitazioni diventano frequenti, persistono nel tempo o sono accompagnate da sintomi come affanno, forte stanchezza, giramenti di testa ricorrenti o importanti variazioni della pressione, è sempre consigliabile confrontarsi con il proprio medico.
Ascoltare il proprio corpo è importante e ancora di più ascoltare il proprio cuore, riconoscere i suoi segnali può aiutarti a vivere la menopausa con maggiore calma e sicurezza.
