Scopriamo come ritrovare l’intesa di coppia e contrastare il calo della libido
Ti capita a volte di non provare desiderio verso la tua dolce metà? Dopo i 50 anni, i cambiamenti fisici e psicologici possono avere effetti anche sulla sfera sessuale, e portare a un calo della libido.
In questo articolo approfondiremo le cause di questo cambiamento, insieme ad alcuni consigli per risvegliare nuovamente la passione.
Perché ho un calo del desiderio?
Il calo del desiderio maschile è influenzato dal testosterone: la produzione di questo ormone nel nostro organismo raggiunge l’apice in tarda adolescenza, e contribuisce alla regolazione del desiderio sessuale e al mantenimento della massa muscolare.
Dopo i 30 anni, i testicoli perdono la loro capacità di produrre quantità sufficiente di testosterone, per cui i livelli dell’ormone nel sangue calano progressivamente durante tutto l’arco della vita.
Dunque, è normale notare, verso i 50 anni, alcuni cambiamenti nel nostro corpo, tra cui un calo del desiderio sessuale, riconducibili proprio alla diminuzione del testosterone.
Il calo della libido può inoltre essere associato anche ad altre cause:
- Fattori psicologici: disturbi come depressione o ansia, ma anche semplicemente un periodo di forte stress.
- Stile di vita: cattive abitudini, come alimentazione sbagliata o fumo, possono avere un effetto negativo sulla libido.
- Malattie croniche: alcune patologie (come diabete o insufficienza renale) possono in alcuni casi contribuire.
- Farmaci: alcuni farmaci possono diminuire i livelli ematici di testosterone, e questo, come abbiamo visto, porta anche a una perdita del desiderio.
Non dobbiamo però preoccuparci, perché il calo del desiderio maschile è spesso riconducibile a cause ben definite e dunque facilmente risolvibili con l’aiuto del nostro medico o di qualche rimedio naturale. Nel prossimo paragrafo vedremo assieme alcuni consigli per ritrovare il desiderio.
Rimedi naturali per aumentare il desiderio maschile
Il sesso è un’occasione di scoperta dei nostri desideri più intimi, un momento da vivere sia da soli che in coppia. Inoltre sono noti i benefici che l’attività sessuale ha sulla salute, anche su quella mentale.
Il benessere sessuale è dunque un tassello fondamentale della nostra vita: cerchiamo di prendercene cura sempre, anche dopo i 50 anni!
Cosa fare, quindi, se notiamo un calo della libido? La prima raccomandazione è quella di parlarne con il proprio medico, che saprà approfondirne le cause e consigliarci la terapia più adatta a noi.
Inoltre, adottare uno stile di vita sano è un buon rimedio naturale! Ecco alcuni accorgimenti:
- Seguire una dieta equilibrata: Mangiare bene è fondamentale per godere di buona salute, a 360 gradi. In particolare, per mantenere alti i livelli di testosterone è consigliata una dieta ricca di:
- proteine (pollo, pesce, uova, latte)
- magnesio (verdure crucifere, come broccoli o cavoli)
- fibre, vitamine e minerali (legumi e ortaggi)
- zinco (crostacei e molluschi)
- Fare attività fisica: Lo sport aiuta a ridurre l’ansia, contribuendo così anche al nostro benessere sessuale; in particolare, se vogliamo mantenere alti i livelli ematici di testosterone, sono consigliati attività sportive basate sulla resistenza, per esempio il sollevamento pesi.
- Ridurre o eliminare le sigarette: il fumo è infatti tra i fattori che concorrono ad abbassare il livello di testosterone nel sangue.
Tra i rimedi naturali per aumentare il desiderio maschile troviamo anche gli integratori che abbiano tra i loro ingredienti uno o più di queste sostanze:
- Vitamina D3 che contribuisce ad innalzare i livelli di testosterone nel sangue.
- Vitamina B6 per regolare l’attività ormonale.
- Minerali come zinco, selenio e magnesio che regolano la produzione di testosterone e contribuiscono alla normale spermatogenesi.
Ultimo consiglio, ma di certo non per importanza, è parlare con la persona che amiamo: un dialogo di coppia aperto e sincero è fondamentale per una relazione sana, anche dal punto di vista sessuale.
Può capitare, soprattutto dopo tanti anni, che la fiamma della passione si assopisca, ma ci sono piccole strategie che possiamo mettere in atto per ravvivare il rapporto dentro e fuori dal letto.
In questo articolo abbiamo visto che, dopo i 50 anni, un calo del desiderio sessuale è normale. Non preoccupiamoci più di tanto: grazie a un consulto medico e un corretto stile di vita, possiamo riscoprire la passione!
