Un’immersione di felicità: il potere curativo della natura
Non è di certo una novità: camminare in mezzo alla natura apporta numerosi benefici non solo fisici, ma anche psicologici. Chiunque ne ha fatto esperienza almeno una volta: si tratta di una piccola e semplice abitudine che però è in grado di farci sentire davvero bene, con noi stessi ma anche con le persone e l’ambiente che ci circonda. Mentre passeggiamo, alberi e piante ci rigenerano, ci ricaricano di energia positiva e ci sorprendono con i loro colori, mettendoci di buonumore.
Ma in che modo il benessere mentale e fisico è collegato alla natura? Scopriamolo insieme in questo articolo.
Contro lo stress: i benefici fisici e psicologici della natura
Vi siete mai chiesti cosa succede esattamente al nostro corpo quando siamo immersi nella natura? Si tratta sempre di una questione di ormoni: quando ci troviamo in mezzo al verde, o in riva al mare, la sensazione di tranquillità che ci avvolge è causata dal rilascio delle endorfine, sostanze che ci fanno sentire felici e rilassati, e contemporaneamente si abbassano i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. In aggiunta a ciò, un’attività fisica leggera come camminare riattiva nel corpo la produzione di serotonina, il cosiddetto “ormone della felicità” perché migliora il tono dell’umore.
Passeggiare a contatto con la natura aiuta quindi a combattere ansia e depressione, perché la mente ritrova pace e serenità. Ma i benefici si ripercuotono anche sulla salute fisica: camminare riattiva la circolazione sanguigna, riducendo l’ipertensione e migliorando in generale il funzionamento del nostro sistema immunitario. Tutti benefici che, se vogliamo, possono essere addirittura amplificati da una bella corsetta o da una sessione di ginnastica al parco.
Camminare per ritrovare il benessere mentale e fisico
Come sperimentare, dunque, l’effetto rilassante della natura? La risposta è ovvia: immergendovisi! Il legame tra natura e salute è molto stretto, e lo si nota subito perché i benefici sull’umore sono pressoché immediati.
Ognuno di noi ha i propri luoghi del cuore in cui recarsi quando sente il bisogno di rilassare la mente, ma in questo paragrafo vogliamo darvi qualche spunto di ambienti (e attività) in cui godere appieno del benessere che la natura ci regala.
- Trekking ed escursioni sono attività alla portata di tutti, perché possiamo calibrare il grado di difficoltà in base al nostro livello di allenamento. Queste lunghe passeggiate, in montagna o in collina, hanno un’influenza benefica su tutto l’organismo, donandoci una piacevole sensazione di serenità ed energia e facendoci dimenticare i piccoli problemi quotidiani. Aria pulita, uccellini, alberi e fiori: non vi sentite già meglio?
- Passeggiare in riva al mare. I benefici del mare sulla mente sono evidenti: la sola vista del mare è in grado di liberare la mente e regalarci una sensazione di tranquillità. Non è un caso, infatti, che il rumore delle onde sia spesso utilizzato come “rumore bianco” nelle tecniche meditative e di rilassamento. Inoltre, l’aria del mare è ricca di iodio e sali minerali molto importanti per il benessere del nostro organismo. Aggiungiamo a tutto questo una bella camminata sul bagnasciuga, e i vantaggi si amplificano! Ma non dimentichiamo di proteggere la nostra pelle dai raggi solari indossando un cappellino e applicando una protezione solare.
- Un’oasi di verde anche in città. Purtroppo, non sempre è possibile fuggire al mare o in montagna, ma i ritmi frenetici della città non devono impedirci di godere dei benefici della natura sulla nostra salute. Dopo una settimana stressante e tante ore trascorse in piedi o davanti a uno schermo, è un nostro diritto staccare la spina e godere della bellezza della natura: impostiamo il telefono in modalità silenziosa e raggiungiamo il parco più vicino (a piedi o in bicicletta) per contemplare le fronde degli alberi e ascoltare il canto degli uccelli – la sensazione rigenerante che ne consegue è impagabile! Al parco possiamo anche partecipare a sessioni di yoga o ginnastica: verifica se il tuo comune prevede questo tipo di iniziative, oppure organizza insieme agli amici!
In questo articolo abbiamo visto in che modo camminare, o anche solo immergersi, nella natura influisce positivamente sul nostro benessere. Speriamo di avervi dato qualche spunto per le vostre prossime passeggiate. Buon relax!
